こんばんは！

横浜のパーソナルジム、gainz gymの貴勇です。

自宅や器具がないところでも気軽にトレーニングをしたい場合は、自重トレーニンングを思い浮かべると思います。

今日はヒップアップのためのトレーニングに焦点をあてたいとおもいます。

スクワットも効果的ですが、ある程度トレーニング歴が長いと、自重での負荷は簡単すぎるでしょう！

そこで片足でのトレーニングをお勧めします。

ダンベルなどで荷重をしなくても、負荷が比較的高いからです。

また片足で行うことによって、お尻の筋肉を使いやすくなることもあるからです。

自宅でもトレーニングを行い方は、ぜひ一度相談してくださいね！

gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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