こんにちは！
横浜駅近プライベートジムgainz gymのTAKAOです！
２０代をピークに、加齢とともに筋肉は減少していきます。。。（運動しない場合）
上半身と下半身を比べてみると、
下半身の筋肉の方が減少しやすい傾向にあります。
それは転倒しやすくなったり、寝たきりの状態になる原因の一つです。
僕の横浜のジムに来る半分の方は、健康のため。
もう半分が、美容のためという感じです。
健康あっての美容なので、皆さんも適度な脚のトレーニングは必須です！
皆さんには３つ、下半身の筋肉の低下を防ぐ習慣をお伝えします！
- まず、よく歩こう！
- 階段を使おう！
- スポーツや運動をしよう！
単純でよく言われることですが、非常に大事です。
そして順番に達成していくことも重要です！
１のよく歩くことは、まず皆さんができる一番簡単で、基礎的なことです！
人によっては徒歩5分圏内のコンビニに、車で行く方もいると思います。
やはり動物は使われない機能は、どんどん低下してしまいます。
まずは歩くことが大事です！
２の階段を使うことは、筋肉を鍛えることが出来ます！
片足で自分の体重を上に持ち上げるので、負荷がそれなりに高いです。
トレーニングが嫌いな方なら、階段をよく使う生活をすれば、筋肉の衰えを防止することができます。
3のスポーツや運動をすることは、日常よりも負荷の高い動作を行うことです！
強い負荷をかけることにより、運動機能や筋肉が発達していきます。
自宅でスクワットをするだけでも良いと思います！
負荷が足りなければ、ジムに行くなどの選択が出てくると思います。
まずは一番簡単なことから始める！基本はよく歩くことから！
最初からハードルを高くしてはいけないです。
歩く習慣もない方が、いきなりジムで激しくトレーニングは難しいです！
すぐ辛くて辞めてしまうと思います！
まずは小さなことから始め、大きなことに挑戦していきましょうね！
では皆さん今日も健康的な1日を！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
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TEL : 07077838537