こんにちは！

横浜のパーソナルジム、gainz gymの貴勇です。

お客様の中で、スクワットを１０回３セット行う際に、セット間の休憩が短い方が効果的であると思う方が一定数います。

そして短い休憩の方が、トレーニング種目数がたくさん行えるので、効果的と思う方も多いです。

結論から言うと、上記の認識は間違っています。

まず休憩が短すぎると、フォームが崩れ効果的なトレーニングができなかったり、怪我をしたり、気分が悪くなったりとデメリットしかありません。

そして、何より１０回３セット行いたかったけど、終わってみれば１０回、７回、４回という結果になり、

トレーニングボリュームが減ってしまいます。

また、ある程度のトレーニング種目を行った方が良いですが、焦ってやるものではありません。

上記で言ったよう、トレーニング強度とボリュームが逆に確保できなくなったりしてしまいます。

皆さん、ゆったりとしたペースで筋トレして大丈夫ですよ！w

gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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