こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。
ダイエットシーズン真っ只中ですね！笑
何個かブログにダイエットや減量について書いたんですが、
今日は簡単にわかりやすく３つのポイントをお伝えします！
１継続できること
みなさん短期間で、厳しい食事制限やトレーニングをして結果を出そうとしていませんか？
もしそれが継続できるなら良いと思います！
ただ継続できないなら、リバウンドをしてしまい、毎年・毎回厳しいダイエットをしなければなりません。
継続して作り上げた身体のほうが、美的にも健康的にもよいです！
僕自身もここ2年ほど継続したトレーニングと食事管理で、今が一番仕上がっています。
今みなさんがやってることを一度見直してみるのも良いと思います！
２健康的であること
過度なダイエットで目標体重を達成しても、仕事や日常のパフォーマンスが落ちては意味がありません。
まだそれだけならいいかもしれません。
もし栄養不足で倒れてしまったり、免疫が低下して体調を崩してしまったら、
ダイエットどころではありません！
体調を崩してしまったら、身体もまたもどってしまうか、もっと理想から離れた姿になってしまうかもしれません！
なので、過剰なダイエットはやめましょう！
ちゃんと知識を持った方からの指導を受けたほうが良いです！
僕自身も知識がなかったときは、過剰なことをやりすぎて理想の身体から遠のいてしまいました。。。
３体重や体脂肪の数値をを追いすぎない
体重や体脂肪より、自分の鏡に映った姿を気にしましょう！
みなさんの目標は数値を落とすことではないと思います！
美しくなりたいとか、かっこよくなりたい方が大半だと思います！
これについては以前記事を書いたので、詳しく読みたい方はこちらを参照に！
まとめ！
みなさん、この３点を気をつけてダイエットを行ってみてください！
メディアなどに惑わされず、冷静にこの３点を理解してダイエットをすれば、
美しく健康な身体をたもち続けれる可能性が高くなります！
僕も今、健康に配慮したダイエットをしています！
大会に出るときは少し過剰になりますが、、、そうでないときは適度がよいです！
それではみなさん、良い1日を！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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