久しぶりに花をかざりました。
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こんにちは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。 gainz gymはジムスペースにお花を飾る習慣があります。 ここ数ヶ月は花屋で買ったグリーンの植物が枯れずに花瓶で成長し続けて …
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デッドリフト
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こんにちは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。 トレーニングをしているかたなら、ほとんどの方が知っているデッドリフトについて書きたいと思います。 デッドリフトを簡単に説明すると …
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手軽にできるヒップアップトレーニング（ブルガリアンスクワット）
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。 今日はヒップアップに効果的なトレーニング種目、ブルガリアンスクワットをご紹介します。 細かい説明はgainz gymの公式You …
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初めてのデッドリフト
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。 皆さんデッドリフトはしていますか？ 下からダンベルやバーベルを持ち上げるエクササイズです。 適切に行えば、腰痛予防にも身体全身の …
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ウエストを細く見せるには？
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こんにちは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。 多くの方がウエストを細くして、メリハリのある身体を手に入れたいと思うでしょう！ そのためには食事管理をして、お腹周りの脂肪を落と …
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春ですね！今日も窓全開です！
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こんにちは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。 だんだん暖かくなってきましたね。 もう暖房もそろそろいらなくなってきたので、gainz gymでは大きな窓を全開にして営業しています。 寒い方や、花 …
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小さな目標を思って毎回トレーニングしよう！
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こんにちは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。 僕がお客様のトレーニング指導をする際、毎回それぞれのお客様に小さな目標をあたえています。 そうすることによって、パーソナルトレー …
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トレーニングは丁寧に行おう！
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こんにちは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。 皆さんトレーニングを丁寧におこなっていますか？ 「丁寧」というここでの意味は、負荷をしっかりコントロールすることです。 たとえば …
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朝のパーソナルトレーニング
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。 gainz gymの朝は早いです。 朝７時からパーソナルトレーニングを受け付けているからです！ 最近は朝のパーソナルトレーニング …
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明日から３月！
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こんにちは！ 今日で2月は終わりですね！ あっという間ですね！ ２月できなかったことや、失敗してしまったことを３月は成功させましょう！ 新年や月初は気持ちの切りかえがしやすいので、２月を充実して過ごせた方も過ごせなかった …
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