こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymの貴勇です。
皆さんサーキットトレーニングを行ったことはありますか？
そもそもサーキットトレーニングとは複数の筋トレ種目や有酸素種目などを連続で行うことを言います。
例えば
30秒間シャトルラン→30秒間腕立て伏せ→30秒間スクワット→30秒間縄跳び→ランジ→１分間休憩
上記のようなものを数セット行うようなイメージです。
サーキットトレーニングを取り入れる利点は主に3点あります。
①短時間で全身を鍛えられる
②心肺機能と筋力の向上ができる
③脂肪燃焼効果
しかし、注意点もあります。
大前提としてサーキットトレーニングに取り入れる種目は、しっかりフォームを習得し、超高負荷でないことが大事です。
呼吸が乱れている際に、フォームを習得していない種目を行うと怪我をしたり、効果的なトレーニングが行えないことは想像がつくと思います。
また高負荷な運動もサーキットトレーニングに取り入れるには危険すぎです。
とても効果的なトレーニング方法ですが、取り入れる際は注意してくださいね。
またはトレーナーと相談の上行いましょう！
それではまた明日！
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