こんばんは。
横浜のパーソナルジム、gainz gymのTakaoです。
皆さんはお水を一日にどれくらい飲んでますか？
1日で必要な水分補給量は体重x30-40mlと言われています。
例えば体重50kgの方であれば、1.5L〜2Lのお水が1日適正な摂取量です。
気候や運動量などによってもっと摂取した方が良い場合もありますが、できるだけ適正摂取量を意識してみましょう！
それではまた明日！
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