こんにちは！

横浜のパーソナルジム、gainz gymの貴勇です。

皆さん睡眠はしっかり取れていますか？

睡眠はボディメイクにおいて非常に大事な要素となります。

例えばダイエットをしてる方が睡眠不足に陥ると、

脂肪が減らない、食欲の抑制が効かない、運動オアフォーマンスが落ちる、代謝が落ちるなどの

様々な弊害が起こります。

睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとれるよう、環境を見直してみましょう！

スマフォは睡眠予定時間の1時間前には使用するのはやめ、寝つきが悪い方は、少し寝る前にストレッチをしてあげると良いでしょう。

それではまた明日！

gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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