こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。
トレーニングをはじめてみると、どんどん重い重量を持ちたくなる方が多いと思います。
それ自体は成長していくにあたって、とても重要なことです。
しかし、トレーニングを初めて1年未満の方は、5回より少ない回数のセットを組まない方が良いです。
おすすめは8回以上できる重量で比較的こう回数のセットを行っていくことです。
理由はトレーニング初心者はフォームが安定していないため、高重量を行った時フォームが崩れて怪我をしやすいからです。
また、高回数のセットを組んだ方が、単純にフォームの練習になるからです。
皆さん怪我がないよう、効率よくトレーニングを継続してくださいね！
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