冬
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 最近グッと気温が下がってきましたね！ 秋を通り越して冬がきた感じですね。 トレーニング時も身体が温まるまでは上着をきましょうね！ インターバル中も冷え …
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筋トレによる怪我のリスク
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 筋トレは怪我のリスクが高いと思っている方も多いと思います。 実際は正しいフォームと強度で行っていれば、スポーツに比べたらかなり低いです。 ジョギングな …
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トレーニング方法は無限
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 トレーニング方法は無限というタイトルにしましたが、たくさんあるということを表現したかったからです。w 実際にたくさんの方法がある中で、各お客様にとって …
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難しいことは後回し
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 トレーニングをする際、やってみたいエクササイズがあると思います。 有名人がメディアで紹介していた種目などは、自分のトレーニングルーティンに取り入れたく …
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1日1歩、3日で3歩進んで2歩退がる
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 皆さん、トレーニングやダイエットは毎日良い結果が出るわけではありません。 たとえ正しい方法で行っていたとしても、体重が増えてしまったり、パフォーマンス …
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季節の変化
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 本日は午前中と夕方夜のトレーニング指導の合間に、愛犬ゴンと根岸森林公園へ行ってきました。 公園に滞在した時間帯は夕方あたりだったこともあり、とても心地 …
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食事も筋トレもバランスが大事
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 食事も筋トレもバランスが大事です。 食事は栄養バランス、筋トレは各体の部位に対するトレーニングボリュームのバランスをしっかり調節しなければいけません。 …
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4年間の少しずつの積み重ね
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 1日1日の変化、週ごとの変化、月ごとの変化や成長は気づきにくいものです。 それが年単位だと大きな変化として可視化できるようになります。 gainz g …
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トレーニングをやめると。。。
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 実はトレーニングを2ヶ月ほどお休みしていました。 怪我をしてしまったのがキッカケです。 しかし、怪我の箇所に負荷をかけないトレーニングは可能な状態でし …
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