簡単なものから始めよう
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 トレーニングやダイエットをはじめると、SNSやメディアで見たことのある難しいことやお金がかかる事から初めてしまう方を多く見ます。 まずは基本から始めま …
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鍋のすすめ
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 お忙しいお客様で、ダイエットや食事管理をしてるかたにお勧めしている鍋料理。 とても簡単につくれ、低カロリーで食事管理がしやすいからです。 しかも味も簡 …
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最近は結婚式ラッシュ
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 今年は10月末から年末にかけて、結婚式をあげるお客様が多いgainz gymです。 皆さんボディメイクやダイエットの終盤になり、だいぶ体が仕上がってき …
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季節の変化
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 本日は午前中と夕方夜のトレーニング指導の合間に、愛犬ゴンと根岸森林公園へ行ってきました。 公園に滞在した時間帯は夕方あたりだったこともあり、とても心地 …
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懸垂を成功させるためには
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 懸垂ができるようになるためには、ご自身の体重が負荷になるため、体重を引き上げる筋力をつけなければいけません。 または体脂肪が多い方は食事や運動で体脂肪 …
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4年間の少しずつの積み重ね
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 1日1日の変化、週ごとの変化、月ごとの変化や成長は気づきにくいものです。 それが年単位だと大きな変化として可視化できるようになります。 gainz g …
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自分の写真を撮ろう
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 皆さん記録用に自分の写真を撮っていますか？ 撮っておくとトレーニングでどれぐらい自分の身体が変化してるか、確認できるのでおすすめです。 今日は2年間通 …
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水素水は無駄
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 今だにジムに行くと水素水を売っていたり、サーバーがあったりすることがあるとおもいます。 10年くらい前に水素水が活性酸素を除去したり、ダイエットに効果 …
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57歳の肉体
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 僕が8年指導しているタカシさんの写真を掲載します。 お会いした時は10kgほど今より痩せていて、現在は体脂肪が少ない状態です！ かなり筋肉量が増加しま …
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自炊のススメ
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 6ー7割自炊をしている僕です。 やはり外食は楽ですし、美味しいですが、コストがかかり、栄養の調整が大変です。 自炊は手間はかかりますが、よりコストをか …
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