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スクワットができない人増加傾向

こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 最近スクワットをする際、深くまでしゃがめない人がよくいます。 深くまでしゃがめないと、お尻や腿の筋肉をしっかり使うことができません。 日本人のライフスタイルはどんどん欧米化していき、仕事やプライベートでも身体をあまり動かさなくなったので、足首が硬くなり、スクワットの可動域が制限されるようになったと思います。 なぜ欧米化がスクワットの可動域と関係があるのかと言うと、欧米人は椅子に座る文化で、日本人は床に座ることが多いです。 畳の上に座るとしたら、深くまでしゃがまないといけないので、日常的に深くスクワットをします。 しかし、現代は椅子やソファに座ることが多くなったため、足首を大きく動かすことが少なくなったと思います。 これらが原因でスクワットを深くできる方の数が減ってきていると推測できます。 皆さんも足首が硬くならないように、足首のストレッチをしっかりやりましょうね! gainz gym(プライベートジム・パーソナルトレーニングジム)横浜駅徒歩6分横浜市神奈川区鶴屋町3丁目32−16トリウミビル502https://gainzgym.nethttps://www.instagram.com/gainz_gym_yokohama/https://www.youtube.com/channel/UCBu6VPgch2i588kd4KQ5uTwE-mail : info@gainzgym.netTEL : 0457777583

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お勧め腹筋トレーニング

こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 腹筋のトレーニングというと、クランチや上体起こしのような種目を思い浮かべる方が多いと思います。 上半身を屈曲するより、固定する腹筋種目をgainz gymではお勧めしています。 理由は腹筋群は屈曲動作より体幹を安定させる機能の方が大事だからです。 お勧め種目としてはプランクがお勧めです。 プランクのやり方は一見単純そうですが、なかなか正しく行っている方を見ることができません。 是非gainz gym で正しいやり方を学んでみてくださいね! それではまた明日! gainz gym(プライベートジム・パーソナルトレーニングジム)横浜駅徒歩6分横浜市神奈川区鶴屋町3丁目32−16トリウミビル502https://gainzgym.nethttps://www.instagram.com/gainz_gym_yokohama/https://www.youtube.com/channel/UCBu6VPgch2i588kd4KQ5uTwE-mail : info@gainzgym.netTEL : 0457777583

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裸足でのトレーニング

こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 皆さん、トレーニングに適したシューズを履いていますか? 前にシューズの選び方についてお話ししたことがあるので、シューズについては昔のblogやyoutube を確認してみてください。 今日は裸足でのトレーニングについてです。 結論から言うと裸足でのトレーニングは非常にお勧めですが、器具などに足をぶつけたりしないように気をつけてください! ジムによっては裸足は禁止されていますが、僕のジムはあまり器具が乱雑に置かれていないため、自己責任でトレーニング可能です。 裸足の良さについては是非ゲインズジムに来て聞いてくださいね! gainz gym(プライベートジム・パーソナルトレーニングジム)横浜駅徒歩6分横浜市神奈川区鶴屋町3丁目32−16トリウミビル502https://gainzgym.nethttps://www.instagram.com/gainz_gym_yokohama/https://www.youtube.com/channel/UCBu6VPgch2i588kd4KQ5uTwE-mail : info@gainzgym.netTEL : 0457777583

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バーベルを使ったスクワット

こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 バーベルを使ったスクワットには様々な種類があります。 主にバーベルの担ぎ方、持ち方によって種類やエクササイズの効果が変わってきます。 代表的なバーベルスクワットはバックスクワット、フロントスクワット、オーバーヘッドスクワットの3つです。 そのほかにもまだエクササイズの種類はありますが、上記の三種がよく知られているものです。 一般的なジムでは、バックスクワット以外のスクワットはあまり目にすることはないかもしれません。 バックスクワットは肩に担いで行う種目ですが、肩のどこで担ぐかによっても、エクササイズの効果が微妙に変化していきます。 知れば知るほどトレーニングは奥が深いものです。 皆さん、スクワットについて疑問があればぜひゲインズジムにきてみてくださいね! gainz gym(プライベートジム・パーソナルトレーニングジム)横浜駅徒歩6分横浜市神奈川区鶴屋町3丁目32−16トリウミビル502https://gainzgym.nethttps://www.instagram.com/gainz_gym_yokohama/https://www.youtube.com/channel/UCBu6VPgch2i588kd4KQ5uTwE-mail : info@gainzgym.netTEL : 0457777583

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姿勢のキープ

こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 スクワットやデッドリフトなどの種目を行う際、上半身はキヲツケをしている姿勢をキープすることが要求されます。 良い姿勢をキープするには各筋肉が上手く共同し働く必要があります。 また、日常の姿勢が悪い方はエクササイズ時に綺麗な姿勢はとれません。 なのでまずは日常の姿勢を意識し、ストレッチや姿勢をよくするためのエクササイズをしていく必要があります。 安全で効果的なトレーニングするためにも普段の姿勢を意識し、改善していきましょう! それではまた明日! gainz gym(プライベートジム・パーソナルトレーニングジム)横浜駅徒歩6分横浜市神奈川区鶴屋町3丁目32−16トリウミビル502https://gainzgym.nethttps://www.instagram.com/gainz_gym_yokohama/https://www.youtube.com/channel/UCBu6VPgch2i588kd4KQ5uTwE-mail : info@gainzgym.netTEL : 0457777583

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