姿勢の悪さは色々な問題の原因
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 姿勢が悪いと偏った筋肉と関節に負荷がかかり、体が疲れたり、体の痛みの原因となってしまいます。 良い姿勢を理解し、意識することはとても大事です。 それプ …
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外でも身体を動かそう！
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 健康や美容のためにトレーニングは効果的ですが、 室内だけでなく外でも身体を動かしましょう！ 外での運動やアクティビティは気分転換にもなりますし、他人と …
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何回やったら良いの？
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 トレーニングをはじめたばかりの方は、 何を何回何セットやったらいいか迷うと思います。 初心者の方は10-15くらい繰り返して疲れる負荷をかけてトレーニ …
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ダイエット終盤
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 ゆるいダイエットも終盤です。 1ヶ月前の体重が87kgで、今は83kgです。 目標体重が81kgなので、6/7を最終日としていたので、あと1週間。。。 …
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スクワットパッド
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 皆さん、バックスクワット(バーベルを担いで行うスクワット)をする際、スクワットパッドを使用してますか？ 結構多くの方が利用していると思います。 しかし …
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筋トレとスポーツ
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 スポーツパフォーマンスを向上させるために筋トレをするのはとても効果的です。 ただし、筋トレで身体が強くなるのと同時に、その新たに得た力を利用するために …
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スクワットができない人増加傾向
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 最近スクワットをする際、深くまでしゃがめない人がよくいます。 深くまでしゃがめないと、お尻や腿の筋肉をしっかり使うことができません。 日本人のライフス …
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