エアコン
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 ちょっと早いですが昨日からエアコンを使用し始めました。。。 まだ4月なのに。。。 基本的には気温が25℃以上になったら使用したいと思います。 もちろん …
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最適なトレーニングのセット数は？
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 皆さん、トレーニングをしていてどれくらいのセット数を行ったらいいか迷いませんか？ 今日は一つの基準を紹介したいと思います。 まず、個人差も出ますし、ト …
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パスポート更新
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 久しぶりに海外旅行へ行く予定を立てたんですが、パスポートの有効期限が切れてたため、申請してきました。 15年前の写真と比べるとだいぶ大人になったなとw …
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筋肉がつくとは！？
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こんにちは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 「筋肉がつく」ということは「筋繊維の数が増える」と勘違いしている方が多いです。 実は筋繊維の数が増えるのではなく、筋繊維が太くなることを「筋肉がつく」 …
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ゴールデンウィーク中の予約
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 以前、お知らせしたようにゴールデンウィークは時短営業になります。 予約がもう埋まってきていますので、お早めのご予約をお願いします！ それではまた明日！ …
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7年目のお客様
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 週2回パーソナルトレーニング指導をしているスガヌマさん。 気づけば彼女を指導して7年。 あっという間です。 gainz gymを立ち上げる前からのお客 …
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セルフメンテナンス
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 今日朝から上背部、肩甲骨周りが痛い僕です。 帰宅後セルフマッサージをしたらだいぶ改善しました！ やはりお客様に言ってるよう普段からのメンテナンスが大事 …
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簡単なスクワット、難しいスクワット
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 バーベルを担いで行うバックスクワットは、よくSNSやジムでやっている方を多く見ると思います。 なので見よう見まねで、やり始める方も多いと思います。 し …
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臨時休業
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 昨日はブログでお知らせしていませんでしたが、お休みを頂きました。 急遽県外へ出る予定が入ったためです。 本日から通常営業です！ 皆さんお待ちしてまーす …
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老化と美容
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 人間は年をとれば、老化します。 筋肉量は20歳をピークに徐々に減少していき、70歳ごろにはピーク時の40%ほどに減少してしまうと言われています。 筋肉 …
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