こんばんは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。
皆さん、トレーニングをしていてどれくらいのセット数を行ったらいいか迷いませんか？
今日は一つの基準を紹介したいと思います。
まず、個人差も出ますし、トレーニング歴によっても変わってくるので、今日はトレーニング初心者を対象にお話ししていきます。
ボディメイクや健康のためにトレーニングを始める方が多いので、セットごとの回数は8-15回前後とします。
その場合は週に4セット以上同じ部位を行うと良いでしょう！
例えば下半身の種目でしたら、バックスクワットを3セット8回、ブルガリアンスクワットを2セット15回行えばトータル5セットです。
これで大半の方は十分効果が期待できます。
ただし、上級者になってくるともう少しセット数を増やしていかないといけません。
是非参考にしてみてくださいね！
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